- 限盐：研究显示，正常血压人群将盐摄入量降低至5g/d可产生中度的降压作用（1-2mmHg），对高血压患者可产生更显著的降压作用（4-5mmHg）。因此普通人群日推荐摄入量为5-6g盐；
- 限饮酒；
- 其他膳食改变；
- 控制体重：对非高血压人群推荐保持健康的体重［体重指数（body mass index，BMI）大约为25 kg/m2］和腰围（男性＜102 cm，女性＜88 cm）；
- 规律体育锻炼：应建议高血压患者每日参加至少30 min中等强度的有氧运动（步行、慢跑、骑车或游泳），每周5～7 d。有氧间歇训练也被证实可以降低血压；
- 戒烟：吸烟是动脉粥样硬化性心血管疾病的主要危险因素。也有证据证实了被动吸烟对健康的不良影响。吸烟可导致血压和心率的急性升高。
参考来源： 中国卒中杂志，2014年2月，第9卷，第2期。欧洲高血压学会/欧洲心脏病学会：高血压管理指南
发布时间： 2017年07月20日