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健康的生活方式

健保計(jì)劃> 健康生活 > 健康的生活方式

大家都知道應(yīng)該保持正確的,、健康的生活方式,，但通常說(shuō)的容易做起來(lái)難,。
生活中，我們往往不清楚如何保持健康,，比如怎么控制慢性病，怎樣的運(yùn)動(dòng)頻率才是合適的,， 哪些食物最健康等,。

飲食

合理膳食是健康生活方式的重要部分，合理膳食既要健康的飲食,，又需要保持良好的飲食習(xí)慣,。

運(yùn)動(dòng)

選擇你喜歡的運(yùn)動(dòng)形式，與朋友一起按期準(zhǔn)時(shí)練習(xí),，這樣更有利于堅(jiān)持,。運(yùn)動(dòng)可以豐富你的日常生活，讓你覺(jué)得不無(wú)聊,。哪怕每天只有10分鐘,，就運(yùn)動(dòng)10分鐘,，也比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)好！運(yùn)動(dòng)是減去或保持體重,、緩解慢性疾病癥狀,、減輕壓力和獲得激素的有效辦法。在您開始定期運(yùn)動(dòng)之前,，可以和PCP咨詢更適合自己的運(yùn)動(dòng)內(nèi)容,。

避免冒險(xiǎn)行為

在這里，我們需要提醒您,，吸煙,、過(guò)度飲酒、濫用毒品,、精神壓力大等都是危險(xiǎn)的因素,，它們會(huì)引發(fā)很多健康問(wèn)題。